Treinamento do EMS
Estimulação de pulso elétrico: ativa diretamente as fibras musculares, ignorando as limitações de recrutamento de nervos, especialmente direcionando grupos musculares profundos, como Multifidus e Transversus Abdominis.
Características metabólicas: caracterizadas principalmente pelo aumento do fluxo sanguíneo local e atividade eletromiográfica, com menos acumulação de lactato e recuperação mais rápida.
Resposta hormonal: A secreção do hormônio do crescimento (GH) aumenta em cerca de 30%, mas o aumento da testosterona é menor que o do treinamento pesado.
Treinamento de força tradicional
Dominância da tensão mecânica: Ao transportar peso, as fibras musculares são danificadas, desencadeando a via mTOR para promover a síntese.
Estresse metabólico sistêmico: aumenta significativamente os níveis de lactato e cortisol, promovendo o espessamento das fibras musculares tipo II.
Neuroadaptação: Aumente a eficiência do recrutamento e a capacidade de controle motor das unidades motoras.
